自我治疗抑郁症的方法

 　不少患者深受抑郁症困扰，尝试过多种治疗方法，观其效果总是治标不治本，形成一种“治疗—复发—再治疗—再复发”的恶性循环，患者饱受痛苦。

抑郁症的根本原因是什么?

　　抑郁症的发生受脑神经递质分泌不平衡，环境原因，个体因素、精神因素、情绪因素等几方面影响，其根本原因是神经递质分泌不平衡，要想治好疾病，就必须先平衡紊乱的神经递质。

　抑郁症的自我治疗方法

　　1、坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。

　　2、外出交际，抑郁症患者常表现为情绪低落等负面症状，导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。

　　3、冥想法，冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪。